[...] w domu?) jak już zrobiłem trening nóg, to samopoczucie o 180st lepsze niż przed treningiem, zawsze wyrzut endorfin najwiekszy po 'ciezkich' treningach / po nogach :) Teraz mam nadzieje,ze szybko minie mi dzień w pracy i jutro jednodniowy urlop. W planach do końca tygodnia mam zrobić jeszcze 2 treningi siłowe, bo w pt przyjezdzaja bliscy znajomi [...]
[...] pierwszym posiłku i nic to nie pomogło. Obciążenia podobne jak ostatnio, jednak nie było rewelacji. Spałem też bardzo słabo w nocy, to pewnie też ma wpływ. Nie wiem już co mam z tym snem zrobić, ale budzę się non stop po 3-5x w ciągu nocy i finalnie sypiam po 5h. Przynajmniej mogę się cieszyć, bo wydaje mi się, że w końcu tak ogarnąłem klatkę, [...]
[...] restart dietetycznie zacznę od początku, czyli wytycznych obli najwyższa pora przejść wszystko z czystą michą nie wiem, co zrobić z treningiem nowego sprzętu nadal nie mam póki co zostaję z tym co mam czy robić trening wg rozpiski jaką dostałam, tylko, że ze stałym obciążeniem, po 15 powtórzeń, po 3-4 serie porannego NW nie będzie, [...]
Dzięki Body za ostatnią odpowiedź :] Mam jesce takie jedno pytanie... dla mnie ważne, bardzo. Jak wiadomo niedawno zaczeła sie runda wiosenna. Chodzi o to, że nie mam formy :(... nie mogłem zabardzo chodzic na tre w czasie przygotowan bo albo szkoła albo choroba stawały mi na drodze. Teraz jestem zdrów. Są mecze, gram na prawej bądź lewej obronie [...]
[...] o te banany w drodze na uczelnie to co zamiast tego ? robić sobie do pojemnika jakiś ryż/makaron +mięso/warzywa :> po śniadaniu bez WW w autobusie czasami odpływam później mam 1.5 km na uczelnie w 1/3 drogi mam sklep tam kupuje 2 banany i wode mineralną. Jeśli chodzi o kalorie nie wiem czy czytałaś/ czytaliście to co napisałem w 1 poście gdzie [...]
[...] hełm na lewą stronę; - odkręcić orzełka od hełmu - wydymać sprzątaczki z kompanii remontowej - ścisnać orła tak żeby się zesrał - rozbroić granat w dupie - A więc żołnierze mamy sześć stron świata. - Przepraszam panie sierżancie, ale mnie uczono, że mamy cztery - Macie rację, pomyliłem z gitarą... Żołnierz wysyła telegram do dziewczyny: - [...]
[...] ale skad ci przyszlo do glowy z jestem laska za kase <ladny_szuka_ladnej_na_randke> bo masz w nicku tanio <Minolta_Z1_TANIO!_888120xx1> ale mam tez Minolta Z1 <ladny_szuka_ladnej_na_randke> a po Z1 masz tanio <Minolta_Z1_TANIO!_888120xx1> moze czytac nieumiesz albo co, ale chyba "Minolta Z1" [...]
bardzo fajny materiał. mam dodatkowe pytanie. czy w celu zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej można połączyć np. 40 min na rowerku i tćwiczenia na maszynach - obwody? chodzi mi o to co lepiej zrobić jako pierwsze? TPM
[...] uzależnione od pogody, więc różnie może wyjść. W środę kolejna wizyta u fizjoterapeuty, do tego przed chwilą wysłałam mu moje RTG kręgosłupa sprzed ok. 1,5 roku do wglądu (mam nadzieję, że w kwietniu uda mi się zrobić świeże), bo na pierwszy rzut oka nie wyglądam jakbym miała skoliozę dużo większą niż do tych 8-10 stopni, które spora część [...]
[...] trochę więcej czasu, najwcześniej po weekendzie bo póki co doba jest stanowczo za krótka. Są takie dni jak dzisiaj że prawie cały dzień na koktajlach bo wrzucam w biegu co mam pod ręką i jem też w biegu, zwykle w drodze idąc/jadąc. Brakuje czasu żeby ogarnąć porządnie redukcję a po nocach, kosztem snu to nie mam siły siedzieć w kuchni przy [...]
[...] na orbitreku /SFD/2017/5/7/d43c1fa1b40c458a92a92760cc3b0615.jpg /SFD/2017/5/7/be43658886194722a5a66ab2fb7f0b94.jpg Micha w ostatnich dniach to po prostu jeść, to na co mam ochotę... wystarczy że nie mogę dźwigać, więc postanowiłem, że nie bede sie jeszcze katował nudnymi posiłkami, tak więc wczoraj [...]
[...] bardzo słabo (szczególnie jak polazłem do piwnicy to powrót po schodach był dość bolesny) nawet nie musiał bym jakoś zbyt mocno mieszać z planem bo w tygodniu biegu wg planu mam zrobić 6km - rozbieganie + 3km po ok. 5:30km to ten dodatkowy km nie zrobi różnicy, więc całość poleciał bym w okolicach godzinki zobaczę co i jak, ale będę pewnie [...]
[...] i przy tym mieć czas na sport. Tak w skrócie cały sekret organizacji dnia - wstaję o 5, o 6 jestem już na siłowni. Potem lecę od razu w trasę do klientów. Wracam i robię co mam do zrobienia na kompie. Potem popołudniu trening kolarski. Wracam, jem i robię jedzenie na drugi dzień. Potem wieczorem jakiś film czy książka i w kimę o 22-23. Czyli [...]
siema chodzi mi głownie o to że dajmy na to ja zacząłem ten tening na siłe z obciążeniem 73kg i doszedłem już do 83, ale jestem ciekaw co mam robic jesli np bede miał zrobic 87kg 10 serii po 3 powtórzenia i co wtedy jesli nie dam rady, bedzie to dla mnie za dużo.. to co mam robic zejsc do niższego ciężaru??.. prosze o odpowiedz..
[...] barki na silownie, ale po wczorajszym ostrym treningu pompek w roznych wariacjach +trening po treningu z mocą średnio, tym bardziej ze nakicałem się srogo ;) Poki co mam stop z nadwyzka kcal jem okolo 250b, 200t kompletnie siadl mi apetyt i chec do jedzenia - sila stanela w miejscu zaczalem brac jakies priobiotyki, moze jakas grypa mnie [...]
[...] u fizjo. Diagnoza taka: -podudzie prawe krótsze półcentymetra - wkładkę mogę nosić, ale nie muszę, -miednice miałam zrotowaną - nastawił, -mięśnie brzucha muszę wzmocnić, mam jeszcze słabe, -sprawdził od razu bliznę po cc i muszę ja po ćwiczyć (pokazał jak), -kręgosłup - mam lekko przeciążony w odcinku piersiowym (co chyba czuje od 2 dni, choć [...]
[...] Normalnie smiech na sali. Ja do kobiety w recepcji, ze chce wyniki, a ta galy na mnie. Nawet badania krwi i moczu mi nie chcieli zrobic, dopiero jak powiedzialem, ze mam Hiperbillirubinemie, to sie laskawie zgodzili. Ja nie robilem, zadnych badan, ale moze sie skusze i zrobie przed i po nastepnym cyklu. Bawie sie ciezarkami jakies 7 lat i [...]
[...] hmb to dla mnie tylko antykatabolik i dobry wspomagacz na gubienie tłuszczu ... a przyrosty po hmb w kolejnych miesiacach zazwyczaj są wyższe niz w pierwszym ... co mam napisać - że nie masz racji !? Masz racje tyle że od hmb oczekujesz innych efektów niż ja. Ja chce od hmb gubienia tłuszczu przy minimalnej redukcji tkanki miesniowej. [...]
[...] aż tak bardzo uwagi w jaki sposób mówię, tak się po prostu wypowiadam w luźnych rozmowach/sytuacjach, w których nie zależy mi na czyjejś opinii.. i to w zasadzie wszystko co mam do powiedzenia na ten temat. A kurak - narazie jem zwykle 300-350g dziennie Jak będę targał takie ciężary jak Ty to też będę 1kg jadł dziennie (o ile mnie będzie stać) [...]
[...] wprowadzając przy tym chaos w calym organizmie. Dlatego tez nie spie, bo przeciez Pudzian w klatce nie zasnie jak naprzeciw ma kogos kto chce mu dokopać. 2) Dlaczego mam depresje A dlaczego mam depresje? No bo przeciez byłem na piedestale, lat prawie 40, a cialo jak nastolatek, bez dopingu, spalem jak dziecko a tu nagle booooom., no i do [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
